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Confieso que cuando leí el nombre del autor, me sonaba a nombre de rapero, pero Brian Jeffrey Fogg es fundador del hoy llamado Behavior Design Lab de la Universidad de Standford y PHD también de la Universidad de Stanford.
Este libro, aunque fue el último de 2020, se gana un lugar dentro del TOP 3 porque logró reducir enormemente el estrés de tomar acción.
Con la tésis de “no te metas a la boca más de lo que puedes masticar”, BJ Fogg nos hace la propuesta de que si quieres que los cambios positivos perduren, tienes que pensar pequeño. ¿Quieres ponerte en forma? Comienza con dos sentadillas al día. ¿Quieres practicar más mindfulness? Haz una respiración de yoga cada vez que te subes a tu coche y cierras la puerta. Asegúrate de que adoptar este pequeño hábito sea fácil de incorporar en tu rutina diaria y poco a poco aumenta estos nuevos hábitos en tu día a día. Gradualmente estos pequeños hábitos reconfigurarán tu cerebro completamente y serán tan automáticos como preparar café en las mañanas.
En este libro aprenderás:
- Por qué la motivación y la fuerza de voluntad no son suficientes para adoptar un nuevo hábito de forma permanente.
- Cómo las indicaciones (prompts) detonan los buenos y malos hábitos.
- Cómo debes apalancar estos nuevos pequeños hábitos en rutinas existentes.
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